給五大“忙人”的健身建議

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們?cè)絹?lái)越缺乏鍛煉的時(shí)間，現(xiàn)在我們就為“忙人”們支支招，看看如何在“忙”的間隙把健康走出來(lái)。

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　　上班一族：我們這里暫且把上班族定義為乘坐公共交通工具上下班的白領(lǐng)，他們走路鍛煉的方式可以有以下幾種：1.每天提前15分鐘出門，在上班地點(diǎn)的前一站或兩站下車，走路到上班地點(diǎn)，一般公交車兩站間的距離大約是500—800米，這樣每天就能多走500—1500米，下班時(shí)也可以這樣做；2.少坐電梯多走樓梯，既健康又環(huán)保；3.用小水杯替換大水杯，每天多去幾次飲水間，增加走動(dòng)機(jī)會(huì)；4.午餐時(shí)如果時(shí)間允許，到距公司較遠(yuǎn)的餐廳用餐，增加走路機(jī)會(huì)。

　　空中飛人：這類人因?yàn)楣ぷ鞯仍蚪?jīng)常乘飛機(jī)在各地飛來(lái)飛去，他們可以實(shí)施健步走的時(shí)間主要有：1.在候機(jī)室減少看報(bào)和閑聊的時(shí)間，拿出15—25分鐘，在候機(jī)室行走；2.換登機(jī)牌和過(guò)安檢時(shí)加快走路速度；3.到目的地后利用工作間隙多走動(dòng)。

　　學(xué)生：學(xué)生的作息相對(duì)比較規(guī)律，可以利用的時(shí)間也相對(duì)固定，主要集中在以下幾個(gè)時(shí)間段：1.早上早起10分鐘，選擇一條遠(yuǎn)點(diǎn)的路去食堂或教室；2.課間活動(dòng)時(shí)約幾個(gè)同學(xué)到校園的林陰路上走走；3.午餐后在校園或操場(chǎng)漫步，既有利于消化，又可以讓大腦得到積極休息；4.上完晚自習(xí)繞遠(yuǎn)路回寢室，適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠。

　　有車一族：1.去近的地方，盡量不開車選擇步行，既環(huán)保又健康；2.選擇距公司有一定距離的停車場(chǎng)停車，步行去公司；3.在堵車時(shí)段多選擇乘坐地鐵出門，既節(jié)省時(shí)間又鍛煉身體。

　　家庭主婦：她們的主要職責(zé)就是照顧好家人，大多數(shù)時(shí)間都在家里，這樣就要充分利用好出門的時(shí)間：1.接送孩子上學(xué)時(shí)距離近的盡量選擇走路，母子手牽手有說(shuō)有笑地回家也是一件很幸福的事；2.約幾個(gè)鄰居一起買菜，因?yàn)槊總€(gè)人買的菜都不一樣，這樣無(wú)意中就增加了走路距離；3.打掃衛(wèi)生后立即去倒垃圾；4.飯后組織全家出門走走，增進(jìn)家庭和睦；5.選擇遠(yuǎn)一點(diǎn)的超市買生活日用品等。