冬季健身多了反傷身

　　入冬以來，天氣漸冷，熱愛運(yùn)動(dòng)的人們“從外轉(zhuǎn)內(nèi)”，多選擇以室內(nèi)健身為主。但健身教練提出建議，冬季在健身房進(jìn)行鍛煉不是長肌肉和減肥的最佳時(shí)期，只要保持適當(dāng)健身強(qiáng)度和次數(shù)即可。

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　　目前，人們冬季在健身房進(jìn)行鍛煉普遍存在誤區(qū)。人們大多誤認(rèn)為冬季是減肥和長肌肉的最佳期，其實(shí)不然。

　　專家稱，減肥與人體的基礎(chǔ)代謝密切相關(guān)。冬季溫度低，人體基礎(chǔ)代謝相應(yīng)變慢，體內(nèi)能量消耗減少，剩余的能量就以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。在冬季，人們是很難通過運(yùn)動(dòng)來消耗掉這部分脂肪的，所以選擇在冬季減肥并不是最佳期。

　　有些男士誤認(rèn)為只要通過冬季在健身房狂練上一陣子，就會(huì)在春天擁有健美的身材。其實(shí)，這也是一種誤區(qū)。所謂的長肌肉主要與人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀況有關(guān)。冬季溫度低，神經(jīng)興奮性減低，機(jī)體對(duì)肌肉練習(xí)的刺激反應(yīng)就減低，長肌肉的效果并不會(huì)太理想。

　　專家建議，人們冬季在健身房健身要保持適當(dāng)強(qiáng)度和次數(shù)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般保持在中等強(qiáng)度就可以，每周鍛煉三次左右效果最好，這樣既利于人們保持身心健康又能達(dá)到鍛煉效果。