警惕健身中的危險(xiǎn)信號(hào)

　　健身中的幾個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)之一：氣喘

　　喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正?，F(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增大，氣喘的程度也會(huì)加重，但經(jīng)休息后可恢復(fù)正常。如輕微活動(dòng)就喘，且休息很長(zhǎng)時(shí)間還不能恢復(fù)，這就屬于異常現(xiàn)象。

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　　健身中的幾個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)之二：口渴

　　運(yùn)動(dòng)后感到口渴屬于正常現(xiàn)象;大量飲水后排尿較多，也是正常身體反應(yīng)。但如喝水多仍口渴不止，在流汗不止的情況下，小便次數(shù)仍然很多，就屬于異常現(xiàn)象。如出現(xiàn)上述癥狀，最應(yīng)注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。

　　健身中的幾個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)之三：疲乏

　　健身活動(dòng)后感覺疲乏是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘應(yīng)有所恢復(fù)。如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。如減輕運(yùn)動(dòng)量仍持久疲乏，應(yīng)檢查一下肝臟及循環(huán)系統(tǒng)。

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　　健身中的幾個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)之四：疼痛

　　剛開始運(yùn)動(dòng)的人、長(zhǎng)久停止運(yùn)動(dòng)后又恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的人以及變換運(yùn)動(dòng)形式的人，都會(huì)出現(xiàn)某些部位肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不會(huì)引起功能障礙，若疼痛發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近，并有關(guān)節(jié)功能障礙，這就不正常了。應(yīng)停止活動(dòng)，檢查關(guān)節(jié)有無(wú)損傷。

　　健身中的幾個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)之五：頭暈

　　鍛煉時(shí)出現(xiàn)不正常的頭暈癥狀，應(yīng)警惕心腦血管疾病。在健身活動(dòng)中，除了進(jìn)行某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈。若發(fā)生持久的頭暈，就不要勉強(qiáng)繼續(xù)活動(dòng)。中老年人若出現(xiàn)這一問(wèn)題，應(yīng)進(jìn)行一些心腦血管方面的檢查。

　　健身中的幾個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)之六：頭痛

　　頭痛主要與神經(jīng)、腦血管等方面出現(xiàn)的問(wèn)題有關(guān)，有部分腦溢血患者發(fā)病前期就表現(xiàn)為無(wú)征兆的頭痛。中老年人在鍛煉時(shí)出現(xiàn)較明顯的頭痛癥狀后，應(yīng)停止鍛煉，并盡快進(jìn)行神經(jīng)與腦血管疾病檢查。