半夜兩點多總醒來怎么回事？教你4招快速入睡！

在正常情況下，半夜應該處于深度睡眠狀態(tài)，能養(yǎng)精蓄銳。大部分人群半夜兩點總是醒來，醒來后難以入睡，而且第2天沒有任何精神，這是怎么回事。

半夜兩點多總是醒來是怎么回事？

1、肝經(jīng)不通

半夜一到三點是血液流經(jīng)肝經(jīng)時刻，若是肝經(jīng)不通會引起行徑不暢和肝火旺盛，半夜總是醒來而且醒來后伴有心煩意亂、口干舌燥，即使喝太多水也仍然無法緩解。另外，肝經(jīng)不通時也會引起口干口苦，頭痛頭暈，脾氣暴躁，容易沖動，全身無力，皮膚萎黃以及血壓不穩(wěn)定等。

2、脾虛胃寒

引起脾胃虛寒的因素有很多，比如不節(jié)制飲食、喜歡吃冰冷的食物、精神壓力過大等。脾胃虛寒不僅讓人們半夜總是醒來，而且伴有吐清水，全身無力，手腳心發(fā)涼，大便溏薄以及胃部隱痛。

3、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是因為長時間處于高壓力以及緊張狀態(tài)下，所引起的精神過度興奮和腦力過度疲乏，常常伴有睡眠障礙、脾氣暴躁以及情緒不穩(wěn)定。

半夜兩點多醒來后該如何快速入睡？

1、飲食調(diào)理

可以喝一碗小米粥或者一杯溫熱牛奶，含有的色氨酸和鈣，能讓身心得到放松，而且可催眠安神。醒來后不能喝茶以及咖啡，以免讓大腦過于興奮，也不能喝功能性飲料。

2、隔絕外界聲音和光線

半夜醒來后無法靜下心，稍微聽到響動或者光線射入眼睛就影響睡眠。睡覺時可以戴上耳塞以及眼罩，阻隔噪音和遮擋光線。另外，也可看看自己認為枯燥的書或電影，尤其是看節(jié)奏比較緩慢，而且情節(jié)單一乏味的電影，能讓人們有困倦感。

3、抱抱枕

嚴重缺乏安全感的話，會讓人們難以入睡，可以抱個毛絨玩具或者保存，若是怕黑的話可在床前放小夜燈。另外半夜2點醒來后可閉上眼睛，大腦中想象自己在浩瀚無垠的宇宙中，不知不覺就能快速入睡。

4、調(diào)整好睡姿

選擇讓自己最為舒適和放松的睡姿。也可以在房間中能散發(fā)出香味的植物，可幫助舒緩神經(jīng)，促進睡眠，比如薰衣草、茉莉花或者蘆薈等。

溫馨提示

若是半夜總是醒來要引起警惕，及時去醫(yī)院做檢查，看看是否患上了某些疾病所引起的。睡覺前不能吃得太多，做好身體保暖，防止受寒。睡覺前也要調(diào)整好情緒，不能讓情緒波動過大。