孩子晚睡會(huì)帶來(lái)哪些危害？家長(zhǎng)一定要了解

睡眠對(duì)于孩子的生長(zhǎng)和發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，只有做到早睡早起才能順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)。一部分孩子因?yàn)槭艿搅烁改傅挠绊懣偸峭硭?，這樣會(huì)給身體帶來(lái)一定的危害。

孩子晚睡會(huì)帶來(lái)哪些危害？

危害一、影響了身體發(fā)育以及體重

孩子2/3的身高取決于父母的基因，剩下的1/3取決于后天環(huán)境因素，尤其是睡眠起著至關(guān)重要的作用，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者晚睡的話會(huì)導(dǎo)致腦下垂體，減少生長(zhǎng)激素的分泌，影響身高的發(fā)育。一般晚睡的孩子起的也比較晚，這樣會(huì)直接省略早餐，非常饑餓難忍的時(shí)候，午飯會(huì)暴飲暴食或者沒(méi)有任何食欲，不規(guī)律的作息或者飲食會(huì)讓體重出現(xiàn)兩極化，或者身體過(guò)于肥胖或者過(guò)于消瘦。

危害二、對(duì)心臟帶來(lái)傷害

長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者晚睡的話，會(huì)讓情緒一直處于亢奮狀態(tài)，升高血壓，加快心跳和呼吸。若是一直處于亢奮狀態(tài)，就會(huì)誘發(fā)心血管疾病，比如高血壓以及心臟病等。另外，降低抵抗力和免疫力，影響大腦功能。也會(huì)減弱肝功能，到了凌晨3點(diǎn)是大腦分解的時(shí)候，把肝糖原轉(zhuǎn)化成葡萄糖為第2天的活動(dòng)以及學(xué)習(xí)提供能量，若睡覺(jué)太晚的話，勢(shì)必影響此過(guò)程，減弱肝臟的分解代謝及解毒能力。

怎么糾正孩子晚睡問(wèn)題？

1、嚴(yán)格遵循晚上9點(diǎn)之前入睡

家長(zhǎng)要給孩子定好晚上睡覺(jué)的時(shí)間，并且嚴(yán)格執(zhí)行，盡量9點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是大腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素的黃金時(shí)間段，只要處于深睡眠狀態(tài)就能夠提高免疫力，而且刺激身高的生長(zhǎng)。盡量減少孩子白天睡覺(jué)的時(shí)間，中午可以抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休，多陪孩子玩耍，及時(shí)調(diào)整黑白顛倒的睡眠問(wèn)題。

2、給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)候要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠氛圍，關(guān)掉所有的電子產(chǎn)品，把燈光調(diào)的暗一些，窗簾拉上，保持居住環(huán)境的安靜。另外要建立良好的睡眠儀式，比如睡覺(jué)前洗澡或者換上柔軟的睡衣、睡覺(jué)前講小故事或者聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等來(lái)培養(yǎng)睡眠的情緒。

溫馨提示

孩子睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不能玩讓大腦興奮的游戲或者捉迷藏大鬧等，應(yīng)該讓他們保持平靜的情緒。家長(zhǎng)要做到以身作則，而且養(yǎng)成孩子固定的睡眠覺(jué)模式。