晚睡的孩子會(huì)變笨 如何糾正孩子晚睡的壞習(xí)慣

小孩子總是遲睡或熬夜會(huì)有很大的危害，一定不要忽視了對(duì)孩子的健康護(hù)理，希望每個(gè)孩子都能健康成長(zhǎng)。下面一起來(lái)了解下小孩子晚睡熬夜的危害吧！

孩子晚睡的危害

1、晚睡影響身高

根據(jù)教育部對(duì)小學(xué)三年級(jí)學(xué)生進(jìn)行的身高體重調(diào)查，發(fā)現(xiàn)小學(xué)生的平均身高一年比一年矮。國(guó)家未來(lái)的棟梁“小矮人化”，這恐怕要部分“歸功”于過(guò)分沉重的學(xué)習(xí)壓力，讓孩子寫(xiě)功課寫(xiě)到三更半夜，長(zhǎng)期作息失調(diào)、睡眠不足。晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)身體而言是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而會(huì)引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，讓孩子長(zhǎng)不高。

2、傷害心臟

我們往往會(huì)認(rèn)為，熬夜最受傷害的是肝臟。其實(shí)，對(duì)于幼小的孩子來(lái)說(shuō)，心臟才是受傷害最嚴(yán)重的。研究表明，晚睡的孩子容易暴躁，這是因?yàn)樗卟蛔慊蚴菬o(wú)法入睡會(huì)使他們的情緒更容易亢奮。當(dāng)情緒亢奮的時(shí)候，呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速，長(zhǎng)期如此，就會(huì)給孩子埋下心血管疾病的種子。也許現(xiàn)在看起來(lái)很健康，但到了中年以后，就會(huì)比同齡人更容易患上此類(lèi)疾病。

3、易使免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等，有的孩子還易患支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎等病。因此，家長(zhǎng)要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

4、影響智力

睡眠的時(shí)間段，對(duì)于身體的休整來(lái)說(shuō)，意義是不同的。上半夜進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有益于造血功能的完善；下半夜的睡眠有助于身體器官的自我調(diào)節(jié)；而白天睡覺(jué)，只能用于恢復(fù)體力。所以，睡得早的孩子，往往氣血足，大腦運(yùn)行也會(huì)比較迅速，從而表現(xiàn)得更聰明，如記憶力較好、邏輯思維強(qiáng)。而晚睡的孩子就會(huì)表現(xiàn)在脾氣暴躁、好動(dòng)、注意力不集中等方面，對(duì)以后的學(xué)習(xí)有很大的影響。

如何改掉孩子晚睡的習(xí)慣

1、家長(zhǎng)要跟孩子規(guī)定好上床的時(shí)間，并在這個(gè)時(shí)間前半個(gè)小時(shí)，給孩子講講故事、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，一方面可以使孩子平靜下來(lái)，隨時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)；另一方面，也可以給孩子一個(gè)儀式感，讓他知道，只要做了某件事，就是睡覺(jué)時(shí)間到了。

2、要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

3、很多孩子晚睡的另一重要原因，是因?yàn)榧议L(zhǎng)自己就一直有晚睡的習(xí)慣，并沒(méi)有意識(shí)到早睡對(duì)身體的好處，更沒(méi)有意識(shí)到這一壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重危害到孩子的身心發(fā)育。有些家長(zhǎng)也許是迫不得已，如工作太忙，回到家的時(shí)候就已經(jīng)不早了，再吃個(gè)飯，想早睡也不太可能。這種情況，若是家里有其他人照顧孩子，可以讓孩子先吃飯，家長(zhǎng)回來(lái)以后先帶孩子睡覺(jué)，再做其它事情。

總之，就是要想盡辦法糾正孩子的晚睡習(xí)慣，作為父母，肯定希望孩子的身心發(fā)育是良性的，那么，自己做不到的事情，就很難讓孩子做到。所以，最好也能調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，以身作則，孩子會(huì)更樂(lè)于改變。