睡覺時身體出現(xiàn)一抖是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？

經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大，部分人群在睡覺時，會出現(xiàn)類似于掉入坑里的情況，讓身體突然一抖，雖然屬于正常的現(xiàn)象，但是會讓人們惶惶不安，或者會因為此情況而影響了最基本的睡眠質(zhì)量，這到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

睡覺時身體出現(xiàn)一抖是怎么回事？

睡覺時，身體出現(xiàn)一抖，這屬于正常的現(xiàn)象，從醫(yī)學(xué)上被稱為肌抽躍，因為睡眠狀態(tài)下，呼吸的頻率會降低，而且幅度過大，大腦的中樞神經(jīng)會為身體發(fā)射出來信號，看看身體是否還處于工作狀態(tài)?，F(xiàn)在人們的生活和工作壓力比較大，長時間處于壓力狀態(tài)下，勢必會影響到睡眠質(zhì)量，讓神經(jīng)一直處于緊張的狀態(tài)，從而引起肌抽躍，所以應(yīng)該學(xué)會減輕壓力，避免讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，睡覺前，盡量不要做重腦力勞動，可以通過洗熱水澡或者泡腳的方式，來讓身心得到放松。當(dāng)身體嚴(yán)重缺鈣時，也會引起肌抽躍，因為患者的神經(jīng)及肌肉會處于興奮性的亢進(jìn)，睡覺時就會不停的抽搐或者痙攣，此類人群要多吃一些含鈣比較豐富的食物。但頻繁的出現(xiàn)肌抽躍，就要警惕，應(yīng)及時去醫(yī)院做相應(yīng)檢查，因為當(dāng)腎虧腎虛以及氣血不足時，也會引起肌抽躍。

應(yīng)該怎么辦？

保持規(guī)律的作息，不能讓身體過度勞累，晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。減少吃夜宵的次數(shù)，做到早睡早起。當(dāng)生活壓力過大時，也會讓人們出現(xiàn)抽動的問題，所以要保持平和的心態(tài)，學(xué)會減輕壓力，避免有太多的心理負(fù)擔(dān)。部分人群會通過喝濃咖啡或者濃茶的方式來提神，但是里面含有的茶堿及咖啡因會影響到激素的分泌，所以要減少量，不然會影響到睡眠質(zhì)量。注意飲食上的均衡，晚飯不能吃得過飽，也不能吃過于油膩的食物，避免挑食和偏食。睡覺前不建議看容易引起興奮性的節(jié)目以及恐懼的電影，不然會紊亂中樞神經(jīng)，加重肌抽躍。

溫馨提示

肌抽躍屬于正常的現(xiàn)象，不要過于擔(dān)心，遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，若是頻繁的出現(xiàn)要選擇正規(guī)醫(yī)院接受治療，多吃綠葉蔬菜和水果，多吃一些含鈣比較豐富的食物。睡覺前可以看一看書或者泡泡熱水澡來讓心情得到放松，多運(yùn)動提高基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。