5個改善失眠的小妙招 讓你睡覺不再靠安眠藥

生活中有很多人會經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，有一些失眠比較嚴重的人，就需要經(jīng)?？堪裁咚巵碜屪约喝胨瑓s不知道經(jīng)常吃安眠藥，會讓自己的身體受到損害，經(jīng)常吃安眠藥會容易形成依賴，也會導致身體其他器官受到傷害。所以在平時是不能夠經(jīng)常吃安眠藥的，對于經(jīng)常失眠的人來說，不妨采取以下這幾個睡眠小妙招，讓自己能夠快速入睡。

5個改善失眠的小妙招，讓你睡覺不再靠安眠藥！

一、用豆?jié){催眠

經(jīng)常失眠的人，可以在睡覺前喝一碗鮮豆?jié){，并且放入少量的糖，可以起到催眠的效果，能夠幫助快速入睡一覺到天亮。不過要注意豆?jié){不能喝太多，如果喝太多，容易讓胃部難以消化，這樣反而不能夠幫助入睡，還會導致失眠的情況更加重。

二、用生姜醋水泡腳

在每天晚上睡覺前，可以將三片生姜入水中煮沸后加一勺醋，等水溫合適的時候，就可以浸泡雙腳30分鐘，這期間如果水變涼了，可以適當?shù)募尤胍恍崴畞磉M行保溫，連續(xù)泡腳半個月后，就能夠改善自己失眠的現(xiàn)象。

三、蓮子粥

蓮子粥清香可口，它有助于睡眠，由于蓮子有安神的作用，所以經(jīng)常失眠的人，在晚餐可以食用蓮子粥來改善自己的睡眠狀況，不過需要服用一個療程后，才能夠讓失眠得到改善。另外蓮子粥有清熱的作用，對于一些肝火旺盛而導致失眠的人來說，適當?shù)某砸材軌蚱鸬角寤鸬男Ч?/p>

四、睡前喝一杯牛奶

有很多人在平時有喝牛奶的習慣，而如果能夠?qū)⒑葧r間改為睡前，在睡前適當?shù)娘嬘靡槐瓱崤Ｄ蹋軌蚱鸬桨采竦男Ч?，讓自己快速入睡，并且還能夠改善自己的睡眠質(zhì)量。

五、聽一些舒緩的歌曲

對于經(jīng)常失眠的人來說，在睡覺前可以適當?shù)姆乓恍┮魳?，播放一些舒緩的歌曲，能讓自己慢慢的入睡，不過還要注意環(huán)境的舒適，如果環(huán)境過于嘈雜，也是容易讓自己無法入睡的。

溫馨提示

對于經(jīng)常失眠的人來說，要排除自己是因為什么原因?qū)е碌氖?，如果是因為身體一些疾病導致的失眠，就要及時采取治療方法進行治療，而如果只是因為外界的一些因素，或者是自己壓力過大而導致的失眠，就可以采取一項這些小妙招，來緩解自己失眠的情況，讓自己的睡眠質(zhì)量慢慢提高。