睡眠不足對身體有什么危害？這5大危害讓你害怕！

一天24小時，我們基本上8-10個小時都在睡眠，可以說，睡眠是我們生活中重要的一部分，而將近七成以上的人，都有睡眠不好、睡不夠或睡眠質量差的情況，如果睡眠出現(xiàn)了問題，將會嚴重地影響到身體的健康。

        睡眠不足對身體會造成哪些危害？這5大危害讓你害怕！

第一、睡眠不足會加速皮膚衰老

一些長期睡眠不足的人會導致皮膚暗沉，而且會出現(xiàn)皺紋和黑眼圈，如果沒有充足的睡眠，皮膚中會釋放出一些物質，這些物質會分解皮膚中的膠原蛋白，當人體缺乏膠原蛋白時，會使皮膚暗淡沒有光澤、從而失去彈性。所以，只有深度的睡眠才可以修復皮膚組織。

第二、睡眠不足可能導致抑郁癥

抑郁癥有很大原因是失眠造成的，失眠的人患上抑郁癥的幾率比正常人高出幾倍以上，失眠是引發(fā)抑郁癥的前兆，而且睡眠不足會加重抑郁癥的病情。所以，治療失眠最好就是通過睡眠的方式，從而可以使抑郁癥得到緩解。

第三、睡眠不足導致學習能力降低

一些睡眠不足的人，記憶力會減弱，從而影響到學習的效果。記憶力是決定學習成績的關鍵原因之一，如果沒有充足的睡眠，就無法將注意力集中，所以要想提高學習能力，必須要改善睡眠質量。

第四、睡眠不足容易發(fā)胖

當睡眠不足時會促進食欲的增加，當饑餓感產(chǎn)生時就會進食更多。如果一個人每天睡眠少于六個小時，大部分這類人都屬于失眠癥患者，當失眠時所產(chǎn)生的饑餓感可能會刺激到大腦瘦素的信號，當縮短睡眠時間是會提高饑餓激素的水平。當睡眠不足時，不僅會刺激食欲，而且也會是刺激人體渴望吃高脂肪、高碳水化合物等食物的念頭。所以，想要成功的減肥，必須要改善睡眠質量，提高睡眠質量是減肥的關鍵。

第五、睡眠不足會引發(fā)健康問題

經(jīng)常睡眠不足的人，會增加患各種疾病的幾率，會引發(fā)糖尿病、高血壓、中風或心臟疾病的機率。九成失眠的人，經(jīng)常會伴有一些健康方面的問題。所以，提高睡眠質量是預防所有疾病的最基本前提。

綜上所述，我們了解了睡眠不足對身體有哪些方面的危害。睡眠不足會使皮膚提前衰老，而且還會導致抑郁癥的出現(xiàn)，從而影響到學習和工作的質量。睡眠不足的人更容易發(fā)胖，當睡眠不足時將會引發(fā)其他疾病的發(fā)生。所以只有提高睡眠質量，才可以有效地預防各種疾病，從而提高生活的質量。