長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)有哪些危害？4大危害讓你驚醒！

最近有調(diào)查顯示，超過(guò)50%的人的睡眠每天不足八個(gè)小時(shí)，可以看出當(dāng)代人存在著普遍睡眠不足的情況，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致很多不良后果的發(fā)生，其中肥胖是很多人關(guān)心的問(wèn)題。

那么，長(zhǎng)期失眠睡眠不足會(huì)有哪些危害？

第一、睡眠不足令生長(zhǎng)激素分泌減少

現(xiàn)在的科技水平提高，人們的夜生活相當(dāng)豐富，所以很多人經(jīng)常作息時(shí)間不規(guī)律，晚上都在刷手機(jī)和玩游戲，再加上工作壓力大，所以睡眠質(zhì)量不好，從而使普遍每天睡眠都不足八個(gè)小時(shí)。人體新陳代謝的生長(zhǎng)的激素在晚上十點(diǎn)到一點(diǎn)之前會(huì)大量的產(chǎn)生，如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有入睡，或是沒(méi)有很好的睡眠質(zhì)量，從而就會(huì)降低這些激素的分泌速度，從而影響了身體的新陳代謝功能。如果身體的新陳代謝降低，當(dāng)食物的熱量無(wú)法被消耗和轉(zhuǎn)變，就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹驹隗w內(nèi)堆積。

第二、睡眠不足會(huì)抑制瘦素分泌

人體腎上腺素的分泌可以抑制食欲和增加食物的消耗，這樣對(duì)控制體重有非常重要的意義。當(dāng)睡眠不足時(shí)，人體不會(huì)分泌出瘦素，而且還會(huì)增加饑餓感，在瘦素分泌不足的情況下，對(duì)導(dǎo)致發(fā)胖的食物難以抗拒，睡眠不足不僅會(huì)增加食欲，而且還會(huì)增加對(duì)食物的攝入量。

第三、睡眠不足容易增加心理壓力

心理壓力的產(chǎn)生會(huì)導(dǎo)致失眠，而長(zhǎng)期睡眠不足又會(huì)增加心理壓力，這兩個(gè)因素相互作用，形成惡性循環(huán)，從而使得身體有慢性炎癥的反應(yīng)。如果身體的自我保護(hù)機(jī)制開(kāi)啟，就會(huì)儲(chǔ)備能量和存儲(chǔ)水分，進(jìn)而造成身體的水腫和脂肪增加的情況，久而久之就會(huì)導(dǎo)致體重的上升。

第四、睡眠不足增加食物的攝入量

一些年輕人熬夜玩手機(jī)游戲時(shí)，由于不規(guī)律的飲食，吃晚餐時(shí)吃得比較少，到半夜感覺(jué)到饑餓，就會(huì)在不知不覺(jué)中吃入過(guò)多的食物，晚上是比較難消化的，所以在晚上吃東西，使得體內(nèi)的食物無(wú)法消耗，當(dāng)脂肪堆積時(shí)就導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

沒(méi)有規(guī)律的作息習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的激素分泌紊亂，當(dāng)這些激素分泌不足時(shí)，會(huì)對(duì)食物的消耗和轉(zhuǎn)變的能力下降，當(dāng)食物無(wú)法轉(zhuǎn)變就會(huì)形成脂肪堆積于體內(nèi)，所以容易導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。