孕婦為什么會失眠？3招讓準(zhǔn)媽媽一覺到天亮

許多女性在平時睡眠質(zhì)量都較好，但是懷孕之后就出現(xiàn)了失眠的癥狀，而且是頻繁出現(xiàn)，不僅導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)犯困乏力，同時也會影響到寶寶的健康，因此若發(fā)現(xiàn)孕婦有失眠的癥狀，就需要及時的解決，保證孩子與媽媽的健康。

孕婦在懷孕期間為什么會出現(xiàn)失眠？

1、激素影響

孕婦很容易在懷孕的期間出現(xiàn)情緒的波動，并且波動較大，經(jīng)常忽喜忽悲，有的時候真是高興又忽然傷心，這主要是受到了激素的影響，然而激素除了會影響到情緒之外，同樣是會影響到睡眠，因此盡可能的讓孕婦的情緒在睡前保持一個平和的狀態(tài)。

2、尿頻

孕婦在懷孕之后，身體的某些器官就發(fā)生了變化，同時也會影響到膀胱，因此不少孕婦都存在著尿頻的癥狀，尿頻會打斷人們的睡眠，從而讓睡眠質(zhì)量變得很糟糕，長時間如此就會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)失眠。

3、抽筋疼痛

孕婦在懷孕之后，對鈣的攝入量要求也會增加，如果沒有足夠的鈣，孕婦就會出現(xiàn)抽筋疼痛的癥狀，就算在睡眠當(dāng)中也會被疼痛弄醒，那么睡眠質(zhì)量也會因此受到影響。

4、飲食習(xí)慣改變

孕婦在懷孕以后，飲食習(xí)慣會有所改變，吃的量也會增多，如果在睡覺前大量的進食，那么腸胃無法消化，自然是難以入睡。

5、糾結(jié)睡姿

通常孕婦在懷孕以后，睡覺的時候都十分小心睡姿，生怕壓到腹部，對胎兒造成損害，如果選擇一個比較難受的睡姿，也會影響到睡眠的質(zhì)量。

6、思想壓力過大

孕婦除了情緒波動以外，經(jīng)常會給自己施加壓力，對寶寶的未來充滿著擔(dān)憂，由于精神壓力的影響，出現(xiàn)失眠癥狀也是常有的現(xiàn)象。

孕婦失眠怎么辦？

1、放松心情

孕婦在懷孕期間一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，可以利用一些舒緩的音樂或者是娛樂活動而使自己的心情變得更加愉悅。同時孕婦也是需要陪伴的，有了愛人陪伴在身邊，孕婦就可以避免想東想西，也能夠有效的減小壓力。

2、注意飲食習(xí)慣

孕婦雖然說需要進補，但是應(yīng)科學(xué)的進食，保證營養(yǎng)豐富，又不要吃得過多，補充身體所需要的各種元素，特別是鈣，而且在晚上睡覺前盡量不要食用一些能夠使人興奮的食物，也盡可能的避免喝水。

3、適量運動

盡管孕婦身體日漸沉重，但是做一些適量的運動，對孕婦和寶寶本身是有好處的。

孕婦在懷孕期間，由于多種原因會存在著失眠，睡眠不足會影響到胎兒的發(fā)育，也會對孕婦的身體造成嚴(yán)重?fù)p害，所以盡早的解決方為上策。