孕婦失眠怎么辦？讓準媽媽遠離食譜的飲食方案

孕婦失眠怎么辦呢？每個人失眠都會帶來危害，對于準媽媽來說如果失眠不僅會影響自身健康，對胎兒的發(fā)育也同樣會有影響。有什么辦法可以調(diào)理孕婦失眠的癥狀呢？在這里，推薦可以調(diào)理準媽媽失眠的食譜給大家，快來看看吧。

孕婦失眠的3款食療方

百合蓮藕湯

材料：百合100克，蓮藕100克，梨1個，鹽少許。

做法

將鮮百合洗凈，撕成小片狀，蓮藕洗凈去節(jié)，切成小塊，煮10分鐘，梨切成小塊。

將梨與蓮藕放入清水中煲2個小時。

加入鮮百合片，約煮10分鐘，最后放上鹽調(diào)味即可。

紅棗木瓜燉鮮奶

材料：木瓜1個，紅棗5個，鮮奶適量，冰糖適量。

做法

將冰糖用半杯水煮開，紅棗洗凈，去核，木瓜洗凈，在頂部切開，將子及部分果肉刮出待用。

燉盅置火上，將鮮奶，木瓜肉，紅棗，冰糖，水放入木瓜內(nèi)，再將木瓜放入燉盅燉2個小時即可。

百麥安神飲

材料：百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。

做法

將所有的材料都洗干凈，然后在用冷水浸泡半個小時，再倒入鍋中。

加適量的水進行熬煮等其沸騰之后倒出過濾掉藥渣，裝入暖水瓶之中，日常經(jīng)常飲用即可。

準媽媽在失眠后還可以試試以下的方法。

孕婦失眠怎么辦

孕婦的睡姿和睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。這也就要求孕婦要選擇自己適合，又不會壓迫到胎兒的睡姿。建議孕婦選擇左側(cè)臥的睡姿，這有助于全身放松，舒服身心；還可以緩解子宮右旋的程度以及保持胎盤有足量的供血。

靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。

煩躁的心情也是讓孕婦開始失眠的最大敵人，如果平時的時候有什么不開心的，一定要在短時間內(nèi)找個人說出來，釋放一下自己的心情。心里變得輕松，這樣睡覺也就舒服了。

孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。

準媽媽出現(xiàn)了失眠的癥狀要放松心情，合理調(diào)理。