失眠對身體會造成哪些危害？ 怎么預防失眠？

生活中，有很大一部分的人都會失眠，而每一個人失眠的程度以及頻率都可能不盡相同。但其實失眠這件事情并不是一件小的事情，還可能對于身體和心理有一定的危害，所以要找到辦法去避免失眠，下面讓我們一起來學習一下避免失眠的一些具體方法吧。

經常失眠會造成哪些危害？

1、影響睡眠質量。失眠就是翻來覆去的睡不著，或者終于睡著了卻容易醒來，從而導致睡眠質量非常的差，而睡眠質量直接影響到了一個人的正常生活節(jié)律，一旦這種生物鐘被打破，就對于人的日常生活有一定程度的影響。

2、影響認知、內分泌。稍微一兩天的失眠，對于一個人也許沒有太大的影響，但是如果一個人經常失眠的話，就會對精神造成很大程度的損害，從而影響到人的認知以及內分泌功能的紊亂，甚至還可能導致女性的月經紊亂。

3、一定程度上影響白天的工作。我們每一個人都要正常的睡覺，然后第二天起來工作或者學習，但如果睡覺的時候不能好好的入睡，整晚都睡不著，就可能會一定程度上影響到日間的社會功能，比如不能正常的與人交際，也不能好好的完成這個工作。

要怎么避免失眠呢？

1、心理行為治療。失眠往往是一個人過于焦慮而導致的，所以要想要避免失眠，不如將自己焦慮的心情轉移到心理醫(yī)生，心理醫(yī)生可以針對你失眠的原因進行開導并且制定一個良好且合理的計劃，對于你的失眠會有很大的引導作用。

2、物理治療。現在對于失眠有一種新興的治療方法，而物理治療就是通過重復經顱磁刺激的方式治療失眠的非藥物治療方法，而這種方法往往都與藥物聯合使用，可以很大程度上避免失眠的發(fā)生。

3、藥物治療。藥物治療是對于一些失眠得讓自己感覺到非常痛苦，又沒有足夠的經濟能力的人使用的方法，主要是通過苯二氮卓類的藥物進行治療，雖然藥物治療的效果比較好，但卻容易產生依賴性，所以要酌情考慮才行。

雖然在大部分的失眠人群中，人們的失眠不太嚴重，發(fā)生頻率也不高，所以對于生活的影響也不會太大。但是對于一些嚴重失眠的人來說，失眠卻會讓自己快要崩潰了，所以要想緩解自己的失眠，應該要懂得一些相應的心理治療方法并且適當的配合藥物治療。