失眠飲食禁忌有哪些 吃什么比較營養(yǎng)

　　失眠是現(xiàn)在很多人都存在的一種常見癥狀，因?yàn)楝F(xiàn)代人生活和工作的壓力大，長期飲食不規(guī)律和睡眠不正常就導(dǎo)致了失眠。那失眠怎么辦，這是很多人都想知道的問題。俗話說得好：病從口入，可見很多疾病的出現(xiàn)都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的。今天我們就來為大家詳細(xì)介紹失眠飲食禁忌有哪些?失眠吃什么比較有營養(yǎng)?

　　失眠飲食禁忌有哪些?

　　1.蓮子：性味甘澀平，有補(bǔ)中，安心、止瀉?？捎糜谝姑露鄩?，遺精頻繁或滑精者，特別是對青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、 蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個(gè)，水煎，加鹽少許，睡前服。②失眠伴夢遺泄精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細(xì) 末，每次6克，空腹或清米湯調(diào)下。③高血壓病伴失眠者，蓮子心15克，水煎代茶飲。④月經(jīng)過多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，并喝湯。

　　2.桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補(bǔ)氣血。可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病后體弱或腦力衰退，對于女 性的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適合。①貧血、神經(jīng)衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實(shí)10克，加水燉湯，睡前服。②產(chǎn)后失眠，桂圓100克， 雞蛋1個(gè)，紅糖適量。置鍋內(nèi)蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠，每晚睡前吃桂圓2個(gè)，可養(yǎng)心安神。

　　3.百合：性味甘平，有潤肺、清心調(diào)中之效。有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)之功，特別對于病后體弱，神經(jīng)衰弱等有較好的作用。①百合50克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。②百合15克、酸棗仁30克、遠(yuǎn)志10克，水煎服。

　　失眠吃什么比較有營養(yǎng)

　　鈣和鎂的食物：牛奶、核桃，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　維生素B族：全麥?zhǔn)称?，B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消

　　水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。

　　巧吃食物有助安神催眠，生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會(huì)給身體帶來一定的影響。希望這些關(guān)于失眠的知識能為你帶來幫助，

　　以上為大家介紹的就是針對失眠的一些飲食相關(guān)知識，請大家都能夠牢記于心。在這里，要提醒下大家，雖然說現(xiàn)在治療失眠的藕斷還是很多的，但是大家一定要多聽取一下醫(yī)生的意見，選擇科學(xué)的治療方式，這樣才能盡快恢復(fù)健康!