失眠護(hù)理 失眠吃什么飲食比較好

　　現(xiàn)在失眠癥狀比較常見(jiàn)，在日常生活中隨時(shí)都可以見(jiàn)到，尤其是在工作壓力較大的人群中。改善失眠的方法有很多，適當(dāng)增加體力活，均衡的營(yíng)養(yǎng)食物都能起到緩解作用，飲食偏方也是不錯(cuò)的方法，那么失眠吃什么好你知道多少呢?

　　失眠吃什么好：

　　糯米蓮棗粥：

　　糯米200克，蓮子15克，紅棗10枚，淮山藥30克，紅糖適量。糯米淘洗干凈，蓮子、大棗、淮山藥洗凈，與糯米一同放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥，加適量紅糖服用。具有補(bǔ)中益氣、健脾止瀉的功效，適用于脾虛泄瀉者。

　　紅棗紅糖飲：

　　紅棗15枚，紅糖30克，大棗煨煮30分鐘，加入紅糖，熬煮片刻即成。具有補(bǔ)脾胃、益氣血的功效，適用于血虛氣弱、婦人產(chǎn)后貧血、月經(jīng)過(guò)多者。

　　紅棗花生羊肉湯：

　　紅棗30克，花生30克，羊肉200克，生姜5片，胡椒、八角等調(diào)料少許。將羊肉洗凈切成小塊，放入花生、紅棗及調(diào)料，加水適量，用文火燉煮2小時(shí)，食肉喝湯。具有益氣補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)血的功效，適用于平素體虛、氣血不足者。

　　大棗烏梅湯：

　　大棗10枚，烏梅5枚，冰糖適量。上述三味共同煎湯，分2~3次服用。大棗滋陰益氣，烏梅味酸滋陰收斂，適用于治療陰虛盜汗之癥。

　　紅棗小麥飲：

　　失眠吃什么好取紅棗10枚，浮小麥30克，甘草9克，蜂蜜適量。將上述諸藥一同放入砂鍋中，加適量水煎煮沸后繼用文火煮10分鐘，濾過(guò)煎汁，加入蜂蜜即可飲用。有安神養(yǎng)心的作用，適用于神經(jīng)衰弱。

　　紅棗蓮子粥：

　　取紅棗10枚，蓮子10粒，大米100克，白糖少量。加水適量共煮粥，熟后加入少量白糖調(diào)勻，即可食用，分2次服，l日服完，可經(jīng)常服用，有補(bǔ)血益氣的作用。

　　棗杏粥：

　　紅棗10枚，北杏20克，大米150克，紅棗洗凈去核，北杏去皮尖，與淘洗干凈的大米一同放入砂鍋中，加適量的水，大火煮沸，小火熬煮成粥，有益氣、化痰、止咳的作用，適用于氣虛咳嗽者。

　　各位，以上是失眠吃什么好的一些資料，希望對(duì)您有幫助!祝大家早日康復(fù)，能睡個(gè)好覺(jué)！