女性失眠吃什么好 失眠巧吃這些食物助睡眠

　　失眠是現(xiàn)在很多人都存在的一種常見(jiàn)癥狀，因?yàn)楝F(xiàn)代人生活和工作的壓力大，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律和睡眠不正常就導(dǎo)致了失眠。都說(shuō)壓力是促使我們不斷前行的動(dòng)力，有壓力自然是好事，但是也有不少女性因?yàn)檫^(guò)重的工作壓力導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)了問(wèn)題。

　　失眠在女性朋友當(dāng)中幾乎已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的現(xiàn)象了。女性失眠痛苦不小，那么我們應(yīng)該如何解決這一問(wèn)題呢?那么，女性失眠吃什么好呢?女性失眠吃什么比較營(yíng)養(yǎng)呢?

　　女性失眠會(huì)導(dǎo)致患者注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等，因此這個(gè)時(shí)候一定要引起重視，失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會(huì)后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進(jìn)睡眠，效果非常好，這也是一種有效的治療方法。

　　女性失眠的到來(lái)的時(shí)候有會(huì)發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁等，這個(gè)時(shí)候多喝牛奶不失為一種有效的方法之一。牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時(shí)候，色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說(shuō)晚上喝牛奶可以促進(jìn)睡眠。

　　失眠不要盲目的吃一些藥物，通過(guò)食物進(jìn)行調(diào)節(jié)是一種不錯(cuò)的治療方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，這也是一種常見(jiàn)的飲食調(diào)節(jié)辦法。

　　失眠非常容易導(dǎo)致女性疲勞，因此對(duì)于女性失眠患者因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

　　女性失眠吃什么好

　　我以前用過(guò)靈芝膠囊、百利眠、佑左匹克隆、舒樂(lè)安定還有氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)，吃這些藥晚上才能維持睡5個(gè)多小時(shí)，睡眠質(zhì)量不好，有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，醒后難以入睡，早上起來(lái)心慌、胸悶頭暈頭痛，四肢乏力，健忘掉頭發(fā)，腸胃不好，不愿意吃東西，而且體質(zhì)差，瘦小易生病，聽(tīng)朋友介紹用銆藝舒中藥，一共用了近5個(gè)月，把佑左匹克隆、舒樂(lè)安定還有氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)三種西藥都停了，睡眠時(shí)間一直能維持在六個(gè)半到七個(gè)小時(shí)，不僅這樣，我還學(xué)會(huì)了自我調(diào)整，以前心情不好的時(shí)候一點(diǎn)不能睡，現(xiàn)在聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，泡泡腳，不大一會(huì)就能睡著。

　　女性失眠吃什么比較有營(yíng)養(yǎng)

　　鈣和鎂的食物：牛奶、核桃，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為“助眠佳品”。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

　　色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　維生素B族：全麥?zhǔn)称?，B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消

　　水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個(gè)方法對(duì)多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒(méi)有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)讓人上癮。

　　巧吃食物有助安神催眠，生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題。如何選擇營(yíng)養(yǎng)?怎樣選擇飲食?無(wú)論如何吃都會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響。希望這些關(guān)于失眠的知識(shí)能為你帶來(lái)幫助，