女性失眠吃什么好 失眠巧吃這些食物助睡眠

　　失眠是現(xiàn)在很多人都存在的一種常見癥狀，因為現(xiàn)代人生活和工作的壓力大，長期飲食不規(guī)律和睡眠不正常就導(dǎo)致了失眠。都說壓力是促使我們不斷前行的動力，有壓力自然是好事，但是也有不少女性因為過重的工作壓力導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)了問題。

　　失眠在女性朋友當(dāng)中幾乎已經(jīng)成為一種常見的現(xiàn)象了。女性失眠痛苦不小，那么我們應(yīng)該如何解決這一問題呢?那么，女性失眠吃什么好呢?女性失眠吃什么比較營養(yǎng)呢?

　　女性失眠會導(dǎo)致患者注意力不能集中、絕經(jīng)、失眠等，因此這個時候一定要引起重視，失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會后放入冰糖少許，去渣后服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好，這也是一種有效的治療方法。

　　女性失眠的到來的時候有會發(fā)生很多癥狀，如心悸、煩躁等，這個時候多喝牛奶不失為一種有效的方法之一。牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時候，色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

　　失眠不要盲目的吃一些藥物，通過食物進行調(diào)節(jié)是一種不錯的治療方法。在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，這也是一種常見的飲食調(diào)節(jié)辦法。

　　失眠非常容易導(dǎo)致女性疲勞，因此對于女性失眠患者因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

　　女性失眠吃什么好

　　我以前用過靈芝膠囊、百利眠、佑左匹克隆、舒樂安定還有氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)，吃這些藥晚上才能維持睡5個多小時，睡眠質(zhì)量不好，有點動靜就醒，醒后難以入睡，早上起來心慌、胸悶頭暈頭痛，四肢乏力，健忘掉頭發(fā)，腸胃不好，不愿意吃東西，而且體質(zhì)差，瘦小易生病，聽朋友介紹用銆藝舒中藥，一共用了近5個月，把佑左匹克隆、舒樂安定還有氟哌噻噸美利曲辛片(黛力新)三種西藥都停了，睡眠時間一直能維持在六個半到七個小時，不僅這樣，我還學(xué)會了自我調(diào)整，以前心情不好的時候一點不能睡，現(xiàn)在聽聽音樂，泡泡腳，不大一會就能睡著。

　　女性失眠吃什么比較有營養(yǎng)

　　鈣和鎂的食物：牛奶、核桃，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　維生素B族：全麥食品，B族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消

　　水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數(shù)人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。

　　巧吃食物有助安神催眠，生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對各種營養(yǎng)的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關(guān)的問題。如何選擇營養(yǎng)?怎樣選擇飲食?無論如何吃都會給身體帶來一定的影響。希望這些關(guān)于失眠的知識能為你帶來幫助，