高血壓患者更容易失眠 如何預(yù)防高血壓患者失眠

高血壓是內(nèi)科常見病、多發(fā)病之一，是指體循環(huán)動脈血壓增高，是以收縮和舒張壓增高為主癥，伴有心腦、腎等器官功能或器質(zhì)改變的全身性疾病。一般人體血壓超過140/90毫米汞柱或18.6/12.0千帕就可認(rèn)定為高血壓。這種中老年最常見心血管疾病的出現(xiàn)可導(dǎo)致便秘、心悸、心慌、嘔吐、頭痛、頭暈、頭脹、失眠等癥狀，有的人有可能是一兩種癥狀，有的人會是多種癥狀同時出現(xiàn)。精神健康網(wǎng)專家指出，高血壓之所以會導(dǎo)致失眠，主要是血壓升高造成高級神經(jīng)功能失調(diào)，從而間接引起入睡困難、易醒、惡夢多、睡眠質(zhì)量差、白天不解乏等失眠癥狀。那么高血壓患者應(yīng)該如何保健預(yù)防失眠呢？

保持情緒穩(wěn)定：要節(jié)制喜、怒、哀、樂，鍛煉自己的意志，做到能控制自己的情緒，使精神始終保持輕松愉快。可常聽聽輕松的音樂，練練書法，睡前不看激動人心的電視、書報。保持情緒穩(wěn)定，利于睡眠。

注意勞逸結(jié)合：得了高血壓之后，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不可過度疲勞，可根據(jù)病情進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。晚飯后散散步，打打太極拳，有助于入眠。

晚餐不要過飽：晚餐宜清淡、少鹽、勿過飽。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血壓，又可助眠。不妨試試這道菜：芹菜250克，大棗l0枚，水煎服，有助于高血壓患者入眠。

起坐緩慢：睡眠時起坐要緩慢，以免血壓升高后頭暈影響入睡，誘發(fā)心腦血管疾病。

保持大便通暢：高血壓患者要保持大便通暢，否則胃不和則臥不安，影晌睡眠質(zhì)量。

堅持治療：為保持良好的睡眠，堅持治療高血壓是很重要的，但入眠前避免服用大量降壓藥，并養(yǎng)成睡眠規(guī)律，保證充足睡眠。