失眠竟然對身體影響這么大 失眠有哪些危害

很多人對失眠都不以為然，以為失眠不是什么大病，但是其實(shí)失眠久了也會使人的小病積累成為大病，那么到底失眠對人體有什么影響，失眠危害又有多大呢？

失眠對人體的危害

一、耳鳴

有不少人以為耳鳴是耳朵里面的病變，實(shí)質(zhì)是身體機(jī)能出現(xiàn)問題所反射出來的一個癥狀。長期的失眠，熬夜、睡眠不穩(wěn)定、睡眠時間短都可以導(dǎo)致耳鳴。

二、頭暈

頭暈也是繼耳鳴的第二大癥狀。良好的睡眠能修復(fù)身體機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)與更新代謝，還能為大腦提供血液。當(dāng)我們失眠熬夜時，血液沒有進(jìn)行正常的代謝，也同意導(dǎo)致腦供血不足。常常有人誤以為腦供血不足只由頸椎原因引起，其實(shí)長期的失眠也會引起腦供血不足， 從而頭暈、惡心、沒有食欲。

三、無法排毒

我們肝臟是排毒的一大器官，通常肝臟排毒是在晚上熟睡的11點(diǎn)開始進(jìn)行。也 就是說如果你此時還在熬夜加班，你的肝臟將錯過排毒的最佳時機(jī)。長此以往，可以想一下你身體內(nèi)的毒素都去哪了。沒有排掉的毒素不會堆積到一個地方，而是蔓延到身體的各個部位，導(dǎo)致機(jī)體機(jī)能下降、抵抗力下降、器官虛弱、無力疲乏。

四、內(nèi)分泌失調(diào)

如果說失眠導(dǎo)致的肝臟無法排毒，那么可想而知，體內(nèi)的內(nèi)分泌也會隨之失調(diào)起來。內(nèi)分泌失調(diào)的人往往是皮膚出現(xiàn)明顯的發(fā)黃、長痘、雀斑、黑頭、粉刺等，皮膚沒有光澤，還非常粗糙，這都是失眠導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)的原因。中醫(yī)上講道，我們身體表面的癥狀都是反射身體內(nèi)部的病灶，以上的癥狀都是失眠導(dǎo)致，每個人的癥狀可大可小，但不容忽視，身體抵抗力低下了，小病也會發(fā)展成大病。

改善失眠睡前不能做這5件事

1、睡前不能太過激動

人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

2、不能用被子蒙著頭

有的人總喜歡蒙頭而睡。這樣，會大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對身體健康極為不利。

3、睡覺不要仰睡

睡覺的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質(zhì)量。

4、睡覺時不要張開口

孫思邈說：夜臥常習(xí)閉口，這是保持元?dú)獾淖詈梅椒ā埧诙?，容易遭受空氣中病毒和?xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。

5、睡覺是不要開燈

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。