失眠多夢應該這樣預防

失眠已經成為我們生活中比較常見的事情，隨著生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那么得了失眠怎么辦呢？這是大家都比較關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下失眠的保健和預防。

失眠頭痛應該如何保健

一、失眠頭痛的保健睡前盡量不要飲食。睡前盡量不要飲食。因為睡前如果飲食的話，尤其是一些油膩之品，這樣不僅不利身體健康，而且還可以增加胃腸的負擔，容易引起多夢，說夢話，發(fā)夢魘，所以這點大家應該極力避免。

二、失眠頭痛的保健要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。

三、失眠頭痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，這也是很好的預防失眠的重要方法。通常人體睡眠都是保持右側臥為好，因為這樣不僅有利肌肉組織松弛，消除疲勞，而且還能幫助胃中食物消化，從而避免心臟受壓，有利睡眠。

四、如果有條件，失眠頭痛的保健可以每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

專家提示，除了做好保健外，預防失眠需要牢記五大禁忌，以更好的防止該病的發(fā)生，避免正常的生活受到影響。

失眠應該如何預防？

一、忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現(xiàn)的，但不要一出現(xiàn)失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續(xù)時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療了。

二、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個比較安靜的環(huán)境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發(fā)的幾率。

三、忌生活無規(guī)律

生活沒規(guī)律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律的進行生活，預防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運動

適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。