失眠多夢(mèng)該如何預(yù)防呢

患上失眠會(huì)使人心神不寧，整夜整夜的睡不著覺，直接影響到人們的生活和工作，有時(shí)候失眠是由于臥室的布置環(huán)境不容易入睡導(dǎo)致的，改善室內(nèi)環(huán)境就會(huì)讓失眠癥好轉(zhuǎn)。下面一起看看怎樣的環(huán)境有利睡眠吧！

1、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量。

2、臥室內(nèi)最佳溫度為18-22度。人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。

3、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。淡綠色，紅色等凝重的色彩容易讓人興奮，無法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

4、臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。窗簾厚一點(diǎn)可以隔掉窗外的噪音、燈光，讓入睡更舒適，不會(huì)被吵醒。

5、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長(zhǎng)久使用還會(huì)增加皺紋。

溫馨提示：先遠(yuǎn)離失眠的話，臥室要盡量保持簡(jiǎn)潔干凈，不要擺放太多的飾物壁畫一類，以免過分刺激影響睡眠。