腎臟最怕你的折騰 教你2招來(lái)保護(hù)腎臟！

腎臟屬于身體上最大的代謝器官，能把身體中的代謝廢物通過(guò)尿液的方式排出體外。另外腎臟也能幫助調(diào)節(jié)血壓，維持骨骼功能，但是非常的脆弱，腎臟最經(jīng)不起人們的破壞。那么，在我們的日常生活中，哪些行為會(huì)使我們的腎臟受到損傷，我們又該如何去保護(hù)我們的腎臟呢？

哪些行為會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)?yè)p傷？

長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的話，會(huì)對(duì)大腿部和臀部的膀胱經(jīng)帶來(lái)壓迫，影響了氣血運(yùn)行，從而讓膀胱功能出現(xiàn)異常，對(duì)腎臟帶來(lái)?yè)p傷。總是加班熬夜，睡眠質(zhì)量太差或者休息時(shí)間不足會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)慢性損傷，尤其是合并糖尿病以及高血壓的話，會(huì)因?yàn)閷儆诼匀毖鯛顟B(tài)而讓病情越來(lái)越嚴(yán)重。當(dāng)睡眠受到破壞時(shí)，會(huì)對(duì)生理功能以及腎臟組織帶來(lái)不可逆的傷害。當(dāng)出現(xiàn)小病而自行去醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)藥物時(shí)，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是腎毒性的藥物，更增加對(duì)腎臟帶來(lái)的傷害。如果吃太多鹽分的話會(huì)增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。另外，大量的吸煙喝酒、喝水太少、總是憋尿也會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)傷害。

如何來(lái)保護(hù)腎臟？

1、飲食和睡眠

中醫(yī)認(rèn)為黑色能素肺經(jīng)可以多吃一些黑色的食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆或者黑木耳等，另外韭菜、核桃也是不錯(cuò)的選擇。每天要保證有充足的睡眠，避免熬夜保持規(guī)律的作息，做到早睡早起能幫助氣血的生化，保養(yǎng)腎精。另外要保持大便的通暢，如果大便不暢的話，會(huì)讓大量的宿便停留在其內(nèi)，導(dǎo)致胃腸道的二次吸收，不僅會(huì)引起胸口悶痛、心煩意亂，同時(shí)也會(huì)對(duì)腎臟帶來(lái)傷害，導(dǎo)致患者惡心嘔吐以及腰酸背痛，全身疲憊。多吃富含膳食纖維的食物來(lái)保持大便的通暢，從而達(dá)到了養(yǎng)腎的效果。大便排除困難時(shí)可以把雙手手背直接貼在雙腎區(qū)，用力的進(jìn)行按摩來(lái)激發(fā)腎氣。

2、做好腳部的保暖

中醫(yī)認(rèn)為腎經(jīng)起源于足底，當(dāng)腳部受到寒氣入侵時(shí)會(huì)傷害到腎氣。要做好腳的保暖，睡覺(jué)的時(shí)候不能讓風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著雙腳，也不能光著腳在潮濕的環(huán)境中走路，在腳底有很多的穴位比如涌泉穴，每天晚上睡覺(jué)前使用熱水泡腳，同時(shí)對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩能達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)精的效果。

溫馨提示

每天要保證有充足的睡眠，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。另外，每天堅(jiān)持吞咽津液能幫助滋養(yǎng)腎精，達(dá)到了保腎的效果。