古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
痛經(jīng),每個女性都經(jīng)歷過,有些人痛經(jīng)不明顯,而有些人痛經(jīng)嚴重到需要吃止痛藥來緩解。那么,痛經(jīng)吃止痛藥好嗎?其實,止痛藥對身體危害很大,緩解還有其他辦法。
女性如何緩解痛經(jīng)
1、日常多吃溫性食物
大多數(shù)受痛經(jīng)困擾的女性,體質(zhì)都偏寒,因此日常生活中多吃溫性的食物可以改善原先寒性的體質(zhì)。除此之外,女性要避免食用或者少食用寒性的食物。尤其是在夏天,因為天氣太熱,女性總是忍不住地喝些冷飲吃雪糕等等。但這么做,只會加重痛經(jīng)。
痛經(jīng)吃止痛藥好嗎 女性如何緩解痛經(jīng) 怎么治療痛經(jīng)
2、飲食以清淡為主
有些女性是無辣不歡型,不愛吃口味清淡的食物,但是在月經(jīng)來潮前的3~5天,小編還是建議女性換換口味,因為吃清淡的食物不僅易于消化,還能緩解痛經(jīng)。
3、補充鈣質(zhì)、鉀、鎂
有專家發(fā)現(xiàn),女性服用鈣質(zhì)會比沒有服用過的人出現(xiàn)痛經(jīng)的概率更少。當然,鎂和鉀也很重要。它們能促進身體對鈣的吸收。所以,在一定程度上也能緩解痛經(jīng)。
4、指壓法
有些女性在遭遇痛經(jīng)的時候,會通過捶打腰部來緩解,這是錯誤的做法。正確的是點壓足部。因為足部與骨盆部位氣血相連。還有腳踝兩邊的凹陷處也有指壓點。
5、多喝熱水
古人都說,女人是水做的。所以女性在不舒服的時候也可以通過喝水來緩解,但要注意的是必須喝熱水。熱水可以讓身體變得暖和,從而緩解痛經(jīng)。而冷水是痛經(jīng)最大的敵人,千萬不要飲用冷水。
6、保持好情緒
性格不好,情緒易怒易爆發(fā)的人,多為血瘀體質(zhì)。而這些人多受痛經(jīng)的“青睞”。如果女性不能保持一個好的情緒,那么痛經(jīng)就會有加重的可能。
7、養(yǎng)好帶脈
人的腰部有一條帶脈,而且女性的幾個重要器官都在這個帶脈的轄區(qū)內(nèi)。如子宮、卵巢、輸卵管等。因此養(yǎng)好帶脈也就是養(yǎng)護這些器官。具體的做法是,把右手放在左腰間,然后向右推,經(jīng)過后背再回到原位;左右放在右腰間,向左推,如此反復(fù)10回為一組,每天做2組即可。
(責任編輯:宋韻 )
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