不要吃止痛藥！這些方法能有效緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)，每個女性都經(jīng)歷過，有些人痛經(jīng)不明顯，而有些人痛經(jīng)嚴重到需要吃止痛藥來緩解。那么，痛經(jīng)吃止痛藥好嗎？其實，止痛藥對身體危害很大，緩解還有其他辦法。

女性如何緩解痛經(jīng)

1、日常多吃溫性食物

大多數(shù)受痛經(jīng)困擾的女性，體質(zhì)都偏寒，因此日常生活中多吃溫性的食物可以改善原先寒性的體質(zhì)。除此之外，女性要避免食用或者少食用寒性的食物。尤其是在夏天，因為天氣太熱，女性總是忍不住地喝些冷飲吃雪糕等等。但這么做，只會加重痛經(jīng)。

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2、飲食以清淡為主

有些女性是無辣不歡型，不愛吃口味清淡的食物，但是在月經(jīng)來潮前的3~5天，小編還是建議女性換換口味，因為吃清淡的食物不僅易于消化，還能緩解痛經(jīng)。

3、補充鈣質(zhì)、鉀、鎂

有專家發(fā)現(xiàn)，女性服用鈣質(zhì)會比沒有服用過的人出現(xiàn)痛經(jīng)的概率更少。當然，鎂和鉀也很重要。它們能促進身體對鈣的吸收。所以，在一定程度上也能緩解痛經(jīng)。

4、指壓法

有些女性在遭遇痛經(jīng)的時候，會通過捶打腰部來緩解，這是錯誤的做法。正確的是點壓足部。因為足部與骨盆部位氣血相連。還有腳踝兩邊的凹陷處也有指壓點。

5、多喝熱水

古人都說，女人是水做的。所以女性在不舒服的時候也可以通過喝水來緩解，但要注意的是必須喝熱水。熱水可以讓身體變得暖和，從而緩解痛經(jīng)。而冷水是痛經(jīng)最大的敵人，千萬不要飲用冷水。

6、保持好情緒

性格不好，情緒易怒易爆發(fā)的人，多為血瘀體質(zhì)。而這些人多受痛經(jīng)的“青睞”。如果女性不能保持一個好的情緒，那么痛經(jīng)就會有加重的可能。

7、養(yǎng)好帶脈

人的腰部有一條帶脈，而且女性的幾個重要器官都在這個帶脈的轄區(qū)內(nèi)。如子宮、卵巢、輸卵管等。因此養(yǎng)好帶脈也就是養(yǎng)護這些器官。具體的做法是，把右手放在左腰間，然后向右推，經(jīng)過后背再回到原位；左右放在右腰間，向左推，如此反復(fù)10回為一組，每天做2組即可。