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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學中心
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睡眠前身體塑形可通過脖頸運動、肌肉拉伸、呼吸調(diào)整、穴位按摩、放松冥想等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2015-10-21 18:22
1.脖頸運動：睡前進行簡單的脖頸伸展和轉動，緩解肌肉緊張。
2.肌肉拉伸：全身肌肉輕度拉伸，如腿部、腰部，促進線條優(yōu)美。
3.呼吸調(diào)整：深呼吸練習，幫助放松身心，改善體態(tài)。
4.穴位按摩：按摩腹部穴位，促進消化，減少腹部贅肉。
5.放松冥想：放空思緒，減輕壓力，避免因壓力導致的肥胖。
堅持睡前的這些塑形方法，長期下來能有效改善身體形態(tài)。
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