在假日長假保持健康，需注意合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和注意防護(hù)等。 1.合理飲食：多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，減少油膩、辛辣和高糖食物攝入。如蘋果、香蕉、青菜等富含維生素和膳食纖維。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.規(guī)律作息：保持充足睡眠，每天睡足 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：放松心情，避免焦慮和緊張，可通過閱讀、聽音樂等方式緩解壓力。 5.注意防護(hù)：外出時(shí)做好防護(hù)，如佩戴口罩、勤洗手，預(yù)防傳染病。 總之，在假日長假，遵循這些要點(diǎn)，有助于保持身心健康，讓假期更加愉快和充實(shí)。