身材比例是否正常可從身高體重比例、上下身比例、腰圍臀圍比例、頭身比例、四肢比例等方面進(jìn)行自測。 1.身高體重比例：可用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量，計(jì)算公式為體重（千克）除以身高（米）的平方。正常范圍在 18.5 - 23.9 之間。 2.上下身比例：測量從肚臍到腳底的長度與身高的比例，理想比例約為 0.618。 3.腰圍臀圍比例：男性腰圍應(yīng)小于 90 厘米，女性應(yīng)小于 85 厘米，腰臀比男性應(yīng)小于 0.9，女性應(yīng)小于 0.8。 4.頭身比例：通常成年人的頭身比例約為 1:7 - 1:8 較為美觀。 5.四肢比例：上肢自然下垂時(shí)，手腕應(yīng)超過大腿根部；下肢大腿和小腿長度比例協(xié)調(diào)。 需要注意的是，身材比例的標(biāo)準(zhǔn)并非絕對(duì)，健康和自信才是最重要的。每個(gè)人都有獨(dú)特的美，不必過分追求所謂的“完美”比例。