身材比例的自我檢測可從身高與上下身比例、腰圍與臀圍比例、頭身比例、四肢比例、肩寬與腰圍比例等方面進(jìn)行，這些能幫助初步了解自身身材特點。 1.身高與上下身比例：測量站立時從腳底到肚臍的長度和從肚臍到頭頂?shù)拈L度，理想的上下身比例約為 5:8。 2.腰圍與臀圍比例：用軟尺測量腰圍和臀圍，女性理想比例約為 0.68 - 0.80，男性約為 0.85 - 0.95。 3.頭身比例：一般成年人的頭身比例在 6 - 9 頭身之間，7.5 頭身被認(rèn)為較美觀。 4.四肢比例：手臂自然下垂時，手腕線應(yīng)超過臀線；雙腿并攏時，大腿根、膝蓋、腳踝能并攏且縫隙較小。 5.肩寬與腰圍比例：標(biāo)準(zhǔn)的肩寬約為腰圍的 2.5 倍。 身材比例的自測只是一個初步參考，每個人的身體結(jié)構(gòu)和審美標(biāo)準(zhǔn)都不同，重要的是保持健康和自信。