大病初愈后，可選擇散步、瑜伽、太極拳、慢跑、游泳等運(yùn)動來促進(jìn)恢復(fù)，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，以身體能承受為宜。運(yùn)動時(shí)要注意做好熱身和放松，避免受傷。 1.散步：這是一種較為輕松的運(yùn)動方式，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。開始時(shí)每天 15-30 分鐘，逐漸增加時(shí)間。 2.瑜伽：有助于提高身體柔韌性和平衡力，調(diào)節(jié)身心?？蓮暮唵蔚捏w式開始，每次 30 分鐘左右。 3.太極拳：動作緩慢柔和，能鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。每天練習(xí) 20-30 分鐘。 4.慢跑：能提高心肺耐力，但要注意控制速度和時(shí)間，開始時(shí)每次 15-20 分鐘，根據(jù)身體狀況逐漸增加。 5.游泳：對關(guān)節(jié)壓力較小，能增強(qiáng)肌肉力量。每周 2-3 次，每次 30 分鐘左右。 總之，大病初愈后的運(yùn)動恢復(fù)要根據(jù)個(gè)人身體狀況和病情來選擇，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。