小孩缺鋅可通過(guò)食用富含鋅的食物來(lái)補(bǔ)充，如肉類、海鮮、堅(jiān)果、豆類、谷物等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等，富含易于吸收的鋅元素。 2.海鮮：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較高，是補(bǔ)鋅的良好選擇。 3.堅(jiān)果：核桃、杏仁、腰果等，不僅含鋅，還能提供其他營(yíng)養(yǎng)。 4.豆類：黃豆、黑豆等，能為孩子補(bǔ)充一定量的鋅。 5.谷物：燕麥、糙米等，是日常飲食中鋅的來(lái)源之一。 總之，讓孩子飲食多樣化，均衡攝入各類含鋅食物，有助于改善缺鋅狀況。但如果缺鋅嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

鋅主要來(lái)源于肉類，所以建議每天要補(bǔ)充肉類、動(dòng)物肝臟、蛋黃等食物。