產(chǎn)后體重控制與飲食密切相關(guān)，影響因素包括食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、進(jìn)食量和營養(yǎng)均衡。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，如西蘭花、蘋果、糙米等，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.飲食規(guī)律：定時(shí)定量，避免暴飲暴食，一日三餐規(guī)律進(jìn)食。
3.烹飪方式：優(yōu)先采用清蒸、煮、燉等低油烹飪方法。
4.進(jìn)食量：每餐七八分飽，控制主食攝入量。
5.營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的合理搭配。
產(chǎn)后體重控制需綜合考慮飲食各方面，長期堅(jiān)持健康飲食，有助于控制體重。