肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，多因肩部勞損、受寒等引起。緩解疼痛的方法包括藥物治療、物理治療、運(yùn)動康復(fù)等，預(yù)防則要注意肩部保暖、適度運(yùn)動等。 1.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，能減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動，增強(qiáng)肩部肌肉力量和靈活性，如爬墻運(yùn)動、鐘擺運(yùn)動等。 4.肩部保暖：避免肩部受寒，天冷時及時添加衣物，防止病情加重。 5.適度運(yùn)動：避免長時間保持同一姿勢，定時活動肩部，如聳肩、擴(kuò)胸等。 6.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕肩部負(fù)擔(dān)。 總之，通過綜合治療和預(yù)防措施，可以有效緩解肩周炎疼痛，降低發(fā)病風(fēng)險。一旦出現(xiàn)肩周炎癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。