您好，如果是預(yù)防頸椎病的話，可以包括，不要總低頭，適當(dāng)?shù)挠斡?，本周游泳?duì)于頸椎和腰椎的緩解就是有好處的，本身頸椎病是一種退行性改變，隨著年紀(jì)的增長，一般老年人會(huì)出現(xiàn)的，我們只能通過一些改變生活方式，去延緩頸椎病的發(fā)生。可以做一下仰頭運(yùn)動(dòng)。感謝您的咨詢，謝謝！

注意預(yù)防醫(yī)學(xué)宣教尤為重要。對(duì)于頸、腰椎病及各類骨病，專家指出男女存在很大差異。由于女性生育和更年期的緣故，免疫系統(tǒng)容易大起大落，而骨病在很大程度上和免疫系統(tǒng)有關(guān)，因此女性患病的機(jī)率遠(yuǎn)大于男性；另一方面，由于男女體質(zhì)差異較大，女性新陳代謝較男性緩慢，導(dǎo)致很多藥物對(duì)男性的作用要比女性快，甚至有的只對(duì)男性起作用而對(duì)女性不起作用或作用甚微。雖使用同一種藥物，男女患者治療效果卻大相徑庭，相差甚遠(yuǎn)，這是目前市場(chǎng)上治療頸腰椎及其它骨病藥物存在的極大弊端。[王氏頸腰wan]，徹底突破傳統(tǒng)頸腰骨病用藥局限，根據(jù)男性和女性骨病癥狀差異，研制出分別適合男性和女性患者的不同的組合產(chǎn)品對(duì)癥治療、辨證施治，使男性和女性患者能夠根據(jù)自己情況，在最短時(shí)間內(nèi)徹底康復(fù)！