腰扭傷是常見的肌肉損傷，嚴(yán)重時可能影響日常生活。建議及時就醫(yī)，排除嚴(yán)重?fù)p傷。一般來說，通過合理飲食能促進(jìn)恢復(fù)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.高蛋白質(zhì)食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于修復(fù)損傷的肌肉組織。
2.富含維生素C的食物：像橙子、草莓、獼猴桃，可增強免疫力，促進(jìn)組織修復(fù)。
3.富含鎂的食物：如菠菜、杏仁，能緩解肌肉緊張和疼痛。
4.富含膳食纖維的食物：如芹菜、全麥面包，預(yù)防便秘，減輕腰部壓力。
5.利水消腫的食物：例如冬瓜、薏米，能減輕扭傷后的腫脹。
合理飲食對腰扭傷的恢復(fù)有一定幫助，但還需注意休息，避免劇烈運動。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

腰部扭傷建議你可以口服些活血藥物治療。如：三七傷片和舒筋活血片治療。局部熱敷一下，然后用紅花油涂抹，適當(dāng)按摩。