孩子長高需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅和碳水化合物等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要組成部分，對于生長發(fā)育至關(guān)重要。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、牛肉等。 2.鈣：鈣是骨骼生長的關(guān)鍵元素。常見的高鈣食物有奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶；豆制品，如豆腐、豆?jié){；以及一些綠葉蔬菜，如菠菜、小白菜。 3.維生素 D：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。食物來源有魚肝油、蛋黃、乳制品等，也可通過曬太陽來獲取。 4.鋅：鋅有助于維持正常的生長發(fā)育。含鋅豐富的食物包括海鮮，如牡蠣、蝦；堅果，如核桃、杏仁；以及瘦肉。 5.碳水化合物：它是提供能量的重要來源，如全麥面包、糙米、玉米等。 總之，孩子的飲食應(yīng)多樣化，保證營養(yǎng)均衡，同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，才能更好地促進(jìn)身高增長。