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2014-01-07 07:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問(wèn)題：

腹肌鍛煉見(jiàn)效時(shí)間概覽

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王澤副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)科

練出腹肌的時(shí)間因人而異，受多種因素影響，包括體脂率、鍛煉方式、鍛煉頻率、飲食控制和個(gè)人身體基礎(chǔ)等。還需注意避免過(guò)度鍛煉造成損傷。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.體脂率：體脂率低的人相對(duì)容易顯現(xiàn)腹肌，若體脂率高，則需要先減脂。
2.鍛煉方式：選擇有效的核心訓(xùn)練動(dòng)作，如卷腹、平板支撐等。
3.鍛煉頻率：每周至少進(jìn)行3次有針對(duì)性的訓(xùn)練。
4.飲食控制：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入。
5.個(gè)人身體基礎(chǔ)：包括肌肉纖維類(lèi)型、代謝水平等。
總之，要練出腹肌需要綜合多種因素，持之以恒，并保持正確的方法和合理的飲食。
2014-01-07 07:50

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回答1追問(wèn)

追問(wèn)是開(kāi)放提問(wèn)，不一定是原來(lái)醫(yī)師回答