女人更年期受激素變化影響，易出現(xiàn)多種不適。飲食調(diào)理很重要，必要時應就醫(yī)。同時要注意保持良好心態(tài)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持身體機能。
2.增加鈣的攝入，如牛奶、豆制品，預防骨質(zhì)疏松。
3.多吃富含維生素的蔬果，如橙子、香蕉、菠菜，補充維生素和礦物質(zhì)。
4.適當食用粗糧，如燕麥、玉米，促進腸道蠕動，預防便秘。
5.食用堅果，如杏仁、核桃，提供健康脂肪和營養(yǎng)。
6.減少高油、高糖、高鹽食物的攝入，避免加重身體負擔。
合理的飲食能一定程度緩解更年期不適，但癥狀嚴重時需就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

你好，絕經(jīng)年齡通常在45－55歲之間。 婦女絕經(jīng)的遲早個體差異很大，與很多因素有關(guān)的。逍遙丸有一定作用，也建議你多吃大豆，里面含有生物樣的雌雄激素，蜂王漿都有作用的。