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即問即答

頸椎病的預防方法都有什么

2013-12-31 22:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病的預防?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳毅榮主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

　　1.閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
　　 2.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復發(fā)。
　　 3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
　　 4.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
　　 5.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
　　 6.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
　　 7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
　　 8.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
　　 9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。
要保持脊柱的正直
2013-12-31 22:41

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