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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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三高人群適合吃一些有助于控制血壓、血糖和血脂的食物,如新鮮蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)、堅果、深海魚類等。 1.新鮮蔬果:富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,如西蘭花、菠菜、蘋果、橙子等,能促進(jìn)新陳代謝,降低血液黏稠度。 2.全谷物:包括糙米、燕麥、全麥面包等,富含膳食纖維,可延緩糖分吸收,減少膽固醇合成。 3.低脂肪蛋白質(zhì):像雞胸肉、魚蝦、豆類等,既能提供營養(yǎng),又不會增加血脂負(fù)擔(dān)。 4.堅果:如杏仁、核桃,富含不飽和脂肪酸,對心血管有益。 5.深海魚類:如三文魚、金槍魚,富含ω-3 脂肪酸,有助于降低血脂和血壓。 總之,三高人群的飲食要注重均衡和多樣化,避免高油、高鹽、高糖食物,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,有助于控制病情,提高生活質(zhì)量。
2024-12-06 00:51
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