長痤瘡時(shí)，可補(bǔ)充維生素 A、B 族維生素、維生素 C、維生素 E 等，同時(shí)要注意飲食、作息、護(hù)膚、情緒、用藥等方面。 1. 維生素 A：有助于促進(jìn)上皮細(xì)胞正常分化，減少皮脂分泌?？赏ㄟ^食用胡蘿卜、南瓜等獲取。 2. B 族維生素：如維生素 B2、B6 等，能調(diào)節(jié)皮脂分泌，改善痤瘡。在乳制品、蛋類中含量較豐富。 3. 維生素 C：具有抗氧化作用，能減輕痤瘡炎癥反應(yīng)。新鮮果蔬是其良好來源，如橙子、草莓。 4. 維生素 E：能抗氧化，保護(hù)皮膚細(xì)胞。堅(jiān)果、植物油中含量較多。 5. 注意事項(xiàng)： 飲食：避免高糖、高脂肪、辛辣食物。 作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠。 護(hù)膚：選擇溫和的潔面產(chǎn)品，避免過度清潔。 情緒：保持良好心態(tài)，減輕壓力。 用藥：遵醫(yī)囑使用外用或口服藥物，切勿自行用藥。 總之，長痤瘡時(shí)合理補(bǔ)充維生素并注意上述事項(xiàng)，有助于改善痤瘡情況，但如果痤瘡嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。