月經(jīng)期能否做瑜伽，取決于個人身體狀況、月經(jīng)流量、瑜伽類型、練習(xí)強度以及自身的瑜伽經(jīng)驗。一般來說，適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)在經(jīng)期可能有益，但也需謹慎選擇。 1. 個人身體狀況：如果平時身體健康，經(jīng)期沒有嚴重的不適，如劇烈腹痛、頭暈等，適度的瑜伽是可以的。但如果本身有貧血、低血壓等問題，可能需要避免。 2. 月經(jīng)流量：月經(jīng)量較大時，應(yīng)避免過于激烈的體式，以防增加出血量。若量少且身體狀況良好，可適當(dāng)進行溫和的動作。 3. 瑜伽類型：像陰瑜伽這類較為靜態(tài)、深度伸展的，經(jīng)期應(yīng)謹慎。而簡單的伸展、呼吸練習(xí)通常較為適宜。 4. 練習(xí)強度：高強度的瑜伽動作可能導(dǎo)致身體疲勞和不適，應(yīng)選擇輕柔、舒緩的動作。 5. 自身瑜伽經(jīng)驗：有豐富經(jīng)驗者可能更了解自己的身體，能更好地把握練習(xí)的度。但新手則需更加小心。 總之，經(jīng)期是否能做瑜伽因人而異。如果決定在經(jīng)期練習(xí)，應(yīng)密切關(guān)注身體反應(yīng)，如有不適，及時停止。若存在疑慮，建議咨詢專業(yè)的瑜伽教練或醫(yī)生。