斷奶后，媽媽考慮減肥時，不建議立即服用減肥藥。減肥藥可能含有奧利司他、西布曲明、芬氟拉明等成分，雖能短期內減輕體重，但存在潛在副作用，如胃腸道不適、心跳加快、血壓升高、情緒波動等。健康減肥應優(yōu)先選擇調整飲食結構，減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，配合適量運動，如快走、瑜伽、游泳等，以漸進式方式達到理想體重。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復健康。
1.健康飲食：均衡攝取蛋白質、碳水化合物和脂肪，限制糖分和油脂攝入，多吃富含纖維的食物，促進飽腹感。
2.規(guī)律運動：每周至少150分鐘中等強度有氧運動，如快步走、慢跑、騎自行車，增強心肺功能，促進脂肪燃燒。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時高質量睡眠，有助于調節(jié)饑餓激素和飽腹激素，防止過量進食。
4.心理調適：建立積極的生活態(tài)度，避免情緒化飲食，尋求家人支持，設定實際可達成的目標。
5.專業(yè)指導：在營養(yǎng)師或醫(yī)生指導下制定個性化減肥計劃，監(jiān)測進展，及時調整策略。
綜合生活方式的調整，而非依賴減肥藥，是產后媽媽恢復身材的更安全有效途徑。遵循健康減肥原則，既能保持良好的體型，也能維護自身和寶寶的健康。