一些常見的水果蔬菜富含鈣質(zhì)，對補(bǔ)充人體所需鈣素有一定幫助，如芥菜、菠菜、芹菜、西蘭花、橙子、香蕉、草莓、蘋果等。 1.芥菜：芥菜中含有豐富的鈣元素，每 100 克芥菜的鈣含量較高。它還富含維生素和膳食纖維，有助于維持身體健康。 2.菠菜：菠菜不僅鈣含量較為可觀，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3.芹菜：芹菜的鈣含量不錯，同時具有調(diào)節(jié)血壓、促進(jìn)消化等作用。 4.西蘭花：西蘭花富含鈣，且其抗氧化成分有助于提高身體的免疫力。 5.橙子：橙子富含維生素 C，能促進(jìn)鈣的吸收，其本身也含有一定量的鈣。 6.香蕉：香蕉含有一定的鈣，還能提供能量，改善腸道功能。 7.草莓：草莓鈣含量適中，且富含維生素和抗氧化物質(zhì)。 8.蘋果：蘋果中的鈣有助于維持骨骼健康，還能補(bǔ)充其他營養(yǎng)成分。 通過合理搭配食用這些富含鈣的水果蔬菜，可以在一定程度上補(bǔ)充鈣質(zhì)，但如果有嚴(yán)重的缺鈣情況，還需遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。