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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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盧嘉文
辰溪縣田灣鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院
一級(jí)
康復(fù)科
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晨練前適合吃一些既能提供能量,又易消化的食物,如香蕉、燕麥片、酸奶、全麥面包、堅(jiān)果等。 1.香蕉:富含碳水化合物和鉀,能迅速補(bǔ)充能量,且易于消化。 2.燕麥片:是一種優(yōu)質(zhì)的碳水化合物來源,能提供持久的能量。 3.酸奶:富含蛋白質(zhì)和鈣,有助于維持肌肉功能和骨骼健康。 4.全麥面包:富含膳食纖維,消化吸收相對(duì)較慢,可提供穩(wěn)定的能量。 5.堅(jiān)果:含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維,但要注意控制量,以免攝入過多熱量。 總之,晨練前的飲食選擇要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和晨練強(qiáng)度來決定,適量進(jìn)食,為晨練提供良好的能量支持。
2024-09-19 19:36
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