五歲孩子缺鋅缺鈣，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、充足睡眠和多曬太陽等方式來改善。 1.飲食調(diào)整：多讓孩子攝入富含鋅和鈣的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、堅(jiān)果等。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、賴氨葡鋅顆粒等補(bǔ)鋅；葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒等補(bǔ)鈣。但要注意遵醫(yī)囑。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，如跑步、跳繩等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。 4.充足睡眠：保證孩子每天有充足的睡眠時(shí)間，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育和恢復(fù)。 5.多曬太陽：陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收。 孩子缺鋅缺鈣需要綜合調(diào)理，家長(zhǎng)要有耐心，定期帶孩子復(fù)查，了解鋅鈣的補(bǔ)充情況。