3歲寶寶補(bǔ)鈣，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、補(bǔ)充鈣劑、定期檢查等方面著手。飲食要均衡，多吃富含鈣的食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)鈣吸收；充足曬太陽(yáng)合成維生素 D；必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑；定期檢查了解鈣水平。 1. 飲食：多攝入牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等富含鈣的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，如散步、玩耍。 3. 曬太陽(yáng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓皮膚接受陽(yáng)光照射，有助于合成維生素 D，促進(jìn)鈣吸收。 4. 補(bǔ)充鈣劑：可選擇葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣 D3 顆粒、乳酸鈣顆粒等，但需遵醫(yī)囑。 5. 定期檢查：定期檢測(cè)血鈣、維生素 D 水平，以便調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，3歲寶寶補(bǔ)鈣要綜合多種方法，家長(zhǎng)要關(guān)注寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。