職場(chǎng)人預(yù)防腰椎壓縮性骨折后遺癥帶來(lái)的睡眠問(wèn)題，可從改善睡眠環(huán)境、進(jìn)行康復(fù)鍛煉、調(diào)整日常姿勢(shì)、合理飲食、藥物輔助等方面著手。 1. 改善睡眠環(huán)境：選擇軟硬適中的床墊，保證脊柱正常生理曲度；調(diào)整臥室溫度、濕度和光線，營(yíng)造舒適睡眠氛圍。 2. 進(jìn)行康復(fù)鍛煉：在醫(yī)生指導(dǎo)下開(kāi)展適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 3. 調(diào)整日常姿勢(shì)：工作中保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站，定時(shí)活動(dòng)腰部，減輕腰椎壓力。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、魚(yú)類、蔬菜等，促進(jìn)骨骼健康。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物等，緩解腰部疼痛和不適，改善睡眠。 通過(guò)改善睡眠環(huán)境、康復(fù)鍛煉、調(diào)整姿勢(shì)、合理飲食和藥物輔助等多方面措施，職場(chǎng)人能有效預(yù)防腰椎壓縮性骨折后遺癥帶來(lái)的睡眠問(wèn)題。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。