絕經(jīng)后保養(yǎng)需從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、睡眠及定期檢查等方面入手。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬果等，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。
3.保持良好心態(tài)：積極樂(lè)觀，避免焦慮和抑郁，可通過(guò)參加社交活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)調(diào)節(jié)。
4.保證充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于維持身體機(jī)能。
5.定期檢查：包括婦科檢查、乳腺檢查、骨密度檢查等，早發(fā)現(xiàn)早治療相關(guān)疾病。
絕經(jīng)后的保養(yǎng)是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能保持身體健康。