孕 21 周查出輕度脂肪肝不必過于驚慌，可通過飲食調(diào)整、適量運動、控制體重、定期復查、避免不良習慣等來改善。 1. 飲食調(diào)整：增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪食物，如油炸食品、糕點等。保證蛋白質(zhì)的充足，如瘦肉、魚類、豆類。 2. 適量運動：選擇適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽等，每次 30 分鐘左右，每周至少 3 次。 3. 控制體重：根據(jù)孕期體重增長標準，合理控制體重增長速度。 4. 定期復查：按照醫(yī)生建議定期進行肝功能和肝臟超聲檢查，監(jiān)測脂肪肝的變化。 5. 避免不良習慣：避免熬夜，保證充足的睡眠，減少壓力，保持心情舒暢。 總之，輕度脂肪肝在孕期通過合理的措施是可以得到改善的。孕婦要保持積極的心態(tài)，遵循醫(yī)生的指導，保障自身和胎兒的健康。

孕期輕度脂肪肝可通過飲食調(diào)整、適量運動、控制體重、監(jiān)測血糖血脂、定期產(chǎn)檢等來改善。 1. 飲食調(diào)整：增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。避免暴飲暴食，注意飲食均衡。 2. 適量運動：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運動方式，增強身體代謝。但要避免劇烈運動和過度勞累。 3. 控制體重：根據(jù)孕期體重增長標準，合理控制體重增長速度，避免體重增長過快。 4. 監(jiān)測血糖血脂：定期檢測血糖、血脂水平，如有異常，及時干預。 5. 定期產(chǎn)檢：按照醫(yī)生建議按時進行產(chǎn)檢，了解胎兒發(fā)育和自身健康狀況。 總之，孕期輕度脂肪肝不必過于緊張，通過上述綜合措施，多數(shù)能得到有效控制和改善。但一定要重視，遵循醫(yī)生指導。