肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥，常導(dǎo)致肩部疼痛和活動(dòng)受限。在家按摩時(shí)可選擇肩井穴、肩貞穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴等穴位來緩解癥狀。 1.肩井穴：位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，按摩此穴能緩解肩部肌肉緊張和疼痛。 2.肩貞穴：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上 1 寸，可改善肩部血液循環(huán)。 3.肩髃穴：在肩部，三角肌上，臂外展或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處，能通經(jīng)活絡(luò)。 4.天宗穴：在肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上 1/3 與下 2/3 交點(diǎn)凹陷中，對(duì)緩解肩部疼痛有幫助。 5.曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，可輔助減輕肩部不適。 按摩穴位只能起到一定的緩解作用，若肩周炎癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡(jiǎn)稱，多因肩部軟組織退行性變、長期過度活動(dòng)等導(dǎo)致。對(duì)于嚴(yán)重肩周炎患者，在家按摩可選取肩井穴、肩貞穴、肩髃穴、天宗穴、曲池穴等穴位來緩解癥狀。 1.肩井穴：位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，按摩此穴能緩解肩部酸痛。 2.肩貞穴：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上 1 寸，可改善肩部活動(dòng)受限。 3.肩髃穴：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處，對(duì)肩部疼痛有緩解作用。 4.天宗穴：在肩胛區(qū)，肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線上 1/3 與下 2/3 交點(diǎn)凹陷中，能疏通肩部經(jīng)絡(luò)。 5.曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，可減輕肩部肌肉緊張。 按摩穴位僅能起到一定的緩解作用，若肩周炎癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練。