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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王曉鋒 副主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷外科（骨科三區(qū)）
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腰肌勞損可通過多種鍛煉方式緩解，如伸展運動、核心訓練、瑜伽動作等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-10-24 12:25
1.伸展運動：包括站立位腰部伸展、仰臥位抱膝伸展，能放松腰部肌肉。
2.核心訓練：如平板支撐，增強腰腹部肌肉力量，穩(wěn)定脊柱。
3.瑜伽動作：像貓牛式，改善腰部柔韌性。
4.小燕飛：俯臥位兩頭翹起，強化腰背肌。
5.游泳：全身運動，減輕腰部負擔。
合理選擇適合自己的鍛煉方法，并長期堅持，有助于緩解腰肌勞損癥狀。但鍛煉時要注意適度，如有不適及時停止。
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張哉炯 / 主任醫(yī)師
擅長：對頸、腰椎間盤突出，脊柱椎管狹窄癥，腰椎滑脫，脊柱退變性側彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經驗，手術操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術治療，熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術等脊柱微創(chuàng)手術技術。
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