手指和小腿經(jīng)常抽筋且疼痛，可能是由缺鈣、局部神經(jīng)血管受壓、疲勞、著涼、疾病等因素引起。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋。可通過多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等改善。 2.局部神經(jīng)血管受壓：長時間保持一個姿勢或局部腫物壓迫，可能導致神經(jīng)血管受壓，引起抽筋。需改變不良姿勢，必要時就醫(yī)排查腫物。 3.疲勞：過度運動或勞累，肌肉代謝產(chǎn)物堆積，易引發(fā)抽筋。注意休息，適當拉伸可緩解。 4.著涼：低溫使肌肉興奮性增高，導致抽筋。注意保暖，避免冷風直吹。 5.疾病：如腰椎間盤突出癥、下肢動脈硬化等疾病，可能壓迫神經(jīng)血管，引發(fā)抽筋。需要針對原發(fā)病治療。 總之，手指和小腿抽筋原因多樣，若頻繁發(fā)作或疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。平時注意保暖、適度運動、均衡飲食。